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EMAGREÇA COM NOVOS TRATAMENTOS Rápido e eficaz. Dr. Cesar Nicolau Stoiani.Conselhos úteis Antes de iniciar uma dieta,verifique se está de posse de todos remédios que lhe foram indicados; no caso de estar aguardando algum dos remédios, não inicie o tratamento. Verifique também‚se todos os alimentos que compõem sua dieta,estão a sua disposição; pois,isto lhe trará chance de substituir, ou já iniciar com problemas sua dieta. Não dê margem a comentários por pessoas estranhas a sua dieta; lembre-se que vai enfrentar um batalhão de pessoas que lhe desestimularão,com comentários,críticas como: Você está tão bem assim... Vai ficar enrugada,ou ainda,-Vai ficar flácida ,ou ainda pior, Vai engordar tudo de novo. Sempre tento explicar que o sucesso de um tratamento para emagrecer,é diretamente proporcional à decisão tomada,antes até de vir ao meu consultório. Seja firme,e decidido(a),lembre-se de que,quanto antes fizer um certo sacrifício,ou quanto maior for este certo sacrifício mais rápido emagrecerá;e logo poderá retornar aos alimentos que mais gosta ou seus alimentos habituais,ingeridos em quantidade menor ,pois ,já estará magra(o) , e cuidando somente em estabilizar o peso. A melhor explicação,do vai e vem do peso ‚é a "farra"depois do sacrifício de ter emagrecido. Interessante como as pessoas esquecem tão rápido o esforço que fizeram por meses a fio,para emagrecer. É muito válido,carregar uma foto de você muito magra ou muito gorda,também ‚é válido se deixar fotografar ,filmar,e instalar tudo isto na porta da geladeira. Não se esqueça de esquecer da cozinha,se tiver que cozinhar para outros,seja organizada, e o faça nos horários certos. Freqüentar a cozinha é desesperador,para quem está fazendo regime,assim como lanchonetes, banquetes,doceiras,etc...vamos deixar tudo isto para os magros,ok? As vezes durante a primeira consulta,não há tempo suficiente para algumas dicas muito importantes, que serão passadas com o tempo do tratamento e nas próximas consultas. Não se esqueça,seu médico precisa saber das suas dúvidas ,e é imprescindível esclarece-las. Você tem que se tornar um grande conhecedor de alimentação,afinal este é o seu problema. Na dúvida se isto ou aquilo engorda ou não engorda,não coma. Parta da opção que tudo engorda. NUNCA,mas NUNCA mesmo tome líquidos durante as refeições,só meia hora antes e depois. Suco de laranja tem enzimas que impedem a dissolução das gorduras,portanto impede o emagrecimento,e é definitivamente desastroso. Igualmente desastroso é o leite,pois contém o Colostro(anticorpos da vaca)para o bebe bezerro,e que seria causador de alergias e disfunções hormonais no ser humano,retém líquidos, engorda,é indigesto,fuja dele. Um chá quente ajuda a quebrar o vício de beber durante a refeição. Alimentos light e diet,são muito diferentes,informe-se,se a sua dieta libera um ou outro. Em geral os diet são específicos,ou sem açúcar,ou sem gordura,etc...e os light, são com poucas calorias,ou pobres nisto ou aquilo,por isto o nome light.Em geral eu recomendo os diet,porém muitas vezes o LIGHT pode ser a melhor opção em lugar do alimento comum. Alguns mandamentos para emagrecer: 1)Comer o que se gosta-Não se prive de seus alimentos favoritos. Comer deve ser um prazer, é só não exagerar na dose,e nos alimentos gordurosos, industrializados,enlatados e refrigerantes em excesso. 2)Procure variar o Cardápio.No caso de um legume por exemplo,invente um molho diferente,um tempero diferente,um suco dele ou um suflê. 3)Relaxe antes e depois das refeições-Isto evita a dor de cabeça e acorda o organismo para fazer a digestão. 4)Reserve um espaço só para comer-Reserve um tempo e um cantinho gostoso,para curtir suas refeições. Deixe a TV e o livro para depois,evitando engolir a comida de qualquer jeito e adquirir e passar maus hábitos para a casa toda. 5)Mastigue devagar-Engolir a comida é um erro.Mastigar bem favorece a digestão e o aproveitamento dos nutrientes. 6)Não beba enquanto come.Os líquidos abandonam o estômago rapidamente e levam junto os sucos digestivos.Isto atrasa e dificulta a digestão.Beber meia hora antes e depois das refeições é o ideal. 7)Fazer pelo menos três refeições diárias-Ficar longos períodos sem comer deixa o metabolismo preguiçoso. 8)Evite bebidas alcoólicas-Elas são fontes nutricionais,possuem alto valor calórico,e em excesso,afeta o cérebro e todos os outros órgãos.Use moderadamente em boas ocasiões. 9)Comer em Paz.Emoções fortes na mesa atrapalham.Evite aborrecimentos,e tensões,pois o estado emocional afeta as secreções gástricas,responsáveis pela boa digestão. 10)Comer fora-Quem trabalha o dia todo deve optar por uma alimentação mais rica e saudável : frango,ricota,queijo fresco,iogurte,saladas,etc... "Comer bem e emagrecer é a melhor vingança". EXEMPLO DE D I E T A D E 800 C A L O R I A S COM ALIMENTOS E SUBSTITUIÇÕES DESJEJUM Café ou chá a vontade,melhor puro ou com pouco leite desnatado ½ pãozinho tipo francês ou 2 torradas de pão de glúten.Margarina Becel(ou light)ou Ricota fresca (1 fatia). ALMOÇO Duas colheres de arroz,ou Macarrão diet‚ou de glúten 50gr. Bife grelhado ou Peito de frango ou peru (Ver tabela de calorias) Salada de alface ,ou 1 pires Salada de agrião (Vide Grupo I) Abacaxi - 1 fatia (Vide item 8 das observações) MERENDA Yogurt desnatado - 1 copo Gelatina diet‚ - 1 copo JANTAR Filé de pescado ou 2 porções de Posta de peixe grelhada ou cozida Duas colheres de arroz ou 2 batatas pequenas Salada de tomate - 1 pires ouSalada de palmito ,.com cebola.(Vide Grupo 1) Mamão - 1 fatia (Vide item 8 das observações) NOITE 1 copo de gelatina diet‚ ou 1 copo de leite desnatado Observações: 1. Preparar os alimentos de acordo com a sua vontade;desde que as observações sejam seguidas. 2. Arroz, batatas e macarrão diet‚ desta dieta, podem ser substituídos pôr qualquer verdura ou legume do Grupo I. 3. Não usar açúcar no preparo da dieta. Usar se necessário Docemenor,Assugrin,ou Zerocal. 4. Usar no preparo da dieta: sal, suco de limão, vinagre, cebola, alho ou cheiro-verde. 5. Pode-se usar caldo de carne tipo Knorr ou Maggi, antes das principais refeições desde que desengordurando previamente. 6. Variar o cardápio com as substituições das listas anexas. 7. Gelatina Diet a vontade a qualquer hora. 8. Uma(1) porção de fruta no almoço e no jantar .(MENOS: banana, caqui,abacate, e fruta do conde). TODAS AS OUTRAS FRUTAS SÃO PERMITIDAS, MODERADAMENTE, ISTO É, EM PORÇÕES NORMAIS). 9. A gelatina diet‚ poder ser ingerida livremente nos intervalos das refeições, desde que se tenha fome ou então como substituição das frutas. 10. Em qualquer refeição principal (almoço ou jantar),pode-se substituir o prato principal pôr 50 grs. de macarrão diet.preparado de maneira usual. Usar pouco queijo ralado. Neste caso não coma carne, frango ou peixe. Pode-se comer 1 prato de salada verde (alface, salsa, agrião, aipo) ou escolher uma fruta de sobremesa. 11. Refrigerantes devem ser substituídos pôr chá mate gelado com limão e adoçantes ou limonada. Café CAPUCCINO diet‚ também pode ser utilizado nos intervalos 3XDIA SUBSTITUIÇÕES Grupo 1. ALIMENTOS GRS. MEDIDAS CASEIRAS Acelga 100 1 prato de sobremesa (picado) Aipo 100 2 pequenos Agrião 100 1 prato de mesa cheio Alface 120 1 prato de mesa cheio Almeirão 150 1 prato de mesa Aspargos 100 1 prato de sobremesa (picado) Beringela 80 ½ prato de tamanho médio Brócoli 60 1 pires de chá Chicória 100 1 pires de chá Cogumelo 100 1 pires de chá Couve 100 1 prato de mesa (picado) Couve-flor 80 2 galhos de tamanho médio Escarola 100 1 prato de mesa Espinafre 100 1 prato de sobremesa cheio Nabo 60 2 médios Pimentão 100 1 prato de tamanho médio Pepino 150 1 pequeno Rabanete 100 5 de tamanho médio Repolho 80 1 prato de sobremesa (picado) Rúcula 100 1 prato de sobremesa Tomate 100 2 de tamanho médio Palmito 100 1 prato de mesa Vagem 100 1 prato de sobremesa Chuchu 100 1 prato de mesa Grupo2. ALIMENTOS GRS. MEDIDAS CASEIRAS Escalope de filé‚ 100 2 pedaços de tamanho médio Bife (carne de vaca 100 1 de tamanho médio Espetinho de filé‚ 100 7 pedaços pequenos Dobradinha 100 1 pires de chá Bife de fígado 120 1 bife grande Língua 80 1 pedaço de tamanho médio Pernil de carneiro 100 3 fatias finas Coelho cozido 100 3 pedaços de tamanho médio Hambúrguer 100 1 de tamanho médio Lombo de porco 80 3 fatias pequenas Salsichas 60 2 salsichas Frango 100 1 coxa, 1 antecoxa ou peito Frango ou peru defumado 100 3 fatias finas Ovos (cozidos, fritos ou em omelete) 1 a 2 unidades Kibe assado 80 2 unidades Médios Camarão 150 1 prato de sobremesa. Lagosta 100 1 pedaço médio Bacalhau 150 1 pedaço grande Corvina 170 1 pedaço médio Dourado 190 1 fatia média Garoupa 180 1 fatia média Atum 100 1 pedaço de tamanho médio Pescadinha 170 2 filé‚s ou pescadinha média Robalo 200 1 pedaço grande Sardinha fresca 120 3 de tamanho médio Salmão defumado 80 3 fatias finas Sardinha enlatada (em molho de tomate) 2 sardinhas Tainha 90 1 pedaço pequeno CRM: 19118. São Paulo - Pinheiros OS TRATAMENTOS E CARDÁPIOS SÃO PESSOAIS Maiores informações /fone 011-3061-3110 | ||
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